寻求及时反馈，实现精准练习

找个老师吧，职业老师更好，身边同事、朋友亦可，一台功能完好的录像设备也可，只要能够及时对你的练习给出反馈就好。因为在刻意练习过程中，寻求及时反馈是实现精准练习的必要条件。

1.什么是反馈练习？

反馈练习是指在练习过程中，通过各种途径来获取及时、准确的反馈，以精准了解在信息学习或习得技能过程中的表现，并做出适当调整，实现精准练习。

2.如何才能做到反馈练习？

（1）获取反馈的途径

我们可以通过很多途径获取反馈，如有经验的教练或老师、摄像机等视频捕获设备、计算机程序、训练器灯辅助工具，可以帮助你在出错的第一时间做出反馈。快速获取反馈的途径越多，给你的指导越多，进而实现精准练习。

（2）培养练习者有效利用反馈的意识，及时改进

    在技能习得过程中，利用反馈和接受反馈是两种截然不同的技能，练习者重视并认真对待反馈，但不并意味着他们一定善于利用反馈意见。

为了促进练习者善于利用反馈，一个重要的方法就是鼓励人们在收到反馈后认真对待，练习如何将反馈应用于实践，体验利用反馈后取得的成功。这一将反馈利用到具体练习过程中，不仅可以帮助练习者即时观察利用反馈的效果，也有助于管理者和教练检验自己的反馈是否有效。

（3）尝试反馈意见后，再对反馈意见的有效性进行反思

练习应大致按照以下顺序进行：练习——反馈——利用反馈意见重新练习——可能多次重复步骤3——反思。而大多数人的习惯做法是：练习——反馈——反思讨论——也许会重新练习，也许不会。

上述两种利用反馈意见的过程不同。第一种在获得反馈意见后，立即回到练习过程中进行实践，反馈意见经过实践后，再对其进行反思、讨论才更有价值，才能促进技能精准、快速习得。

（4）反馈要及时，速度决定练习的质量

反馈中最为关键的因素就是速度，反馈是否及时远远胜于反馈的质量。尽力缩短反馈回路，即刻给予练习者反馈意见，比过后给予更多反馈意见，更能迅速有效地改进练习者的表现。

（5）合理利用正面反馈，激发优势力量

作为反馈者，在练习中找出练习者的不足，然后帮助学习者一一攻克。但是，在如何获取成功方面，克服缺点的作用远远不如优点的魔力，即注重给练习者提供正面积极的反馈。

积极正面的反馈能帮助练习者更加有意识地、频繁地在不同场合、环境中复制成功，它让人更高效地进行练习，从而不断获得进步。

（6）反馈要具体可行

良好的反馈能将解决方案用具体的、可执行的语言描述出来，而非仅仅对现存问题进行说明。在反馈过程中，尝试着将告诉练习者“不要做什么”改成告诉练习者“你应该做什么以及怎么做”，从而帮助他们获得成功。

（7）关注重点，解决最紧要的问题

在给予练习者反馈意见时，要限制反馈意见的数量，以便练习者每一次关注和练习尽可少的技能，尽量做到避免将海量的反馈意见一股脑全部告诉练习者，以让练习者不堪重负。

（8）让关注反馈成为练习者的一种习惯

不断给予与接受反馈的过程，会让反馈变得越来越寻常。在练习者开始练习的时候就给出反馈，而不要等到出问题或错误时再进行反馈，这样会将“反馈”变成“犯错”的代名词。反馈时要巧用开场白，如“我觉得有一点你做的特别好……”和“如果试着去……那么……”，这样不仅可以帮助人们积极正面面对反馈，也能给他们提供富有建设性的意见。

（9）保证反馈接受者能正确领悟反馈

不要以为只要给予反馈给练习者，他们就能正确领会其中的意思。为了保证反馈切实有效，可以用以下三种方式确认他们的理解是否正确。

（1）让练习者简要复述反馈意见

（2）让练习者对反馈意见的优先顺序进行排列，找出最重要的部分

（3）让练习者明确指出实践反馈意见时所要采取的下一步行动

请在练习过程中及时寻求反馈，尝试将反馈落到练习的实处，及时修正错误，而不是要等到技能习得后再去修改，那时技能已经达到熟练程度，再去修改，就较为吃力了。