分散式式学习，间隔练习效应强

究竟是坚持一段很长时间内学习某个技能或知识，还是把学习时间打散，分散式学习效果更好？我要告诉你，化整为零式、间隔练习效果更佳。

1.     什么是间隔练习？

  “间隔练习”是指把一次集中学习和练习，打散成数次学习与练习，并拉开每次学习之间的时间间隔。用这种学习和练习方法，学得的东西不会少，但记得的时间却更长久。因为在两次学习之间有一个时间间隔的话，大脑会对我们学到的信息进行深度处理，不断推理、总结达到深刻理解。“间隔练习”也叫“间隔效应”、“分散式学习”。

 为何会出现间隔效应？因为间隔学习允许个体在不同的时间、不同的环境背景下反复诵读、反复提及、反复练习，与其他联想挂钩，使得这部分知识或技能在大脑中的记忆更长久。

2.     如何展开间隔练习？

（1）    间隔效应特别适合对全新信息的学习和记忆

咱们来做个小实验，请准备两份记忆清单，比如15个英文单词，其中一份今天学习10分钟，明天在学10分钟；另一份清单，则在明天一口气学20分钟。一星期之后，考考看这两份清单能分别记住多少内容。你会惊奇地发现，第一份清单上的单词回忆正确率显著高于第二份清单，这就是间隔学习、记忆的效果。

（2）    最佳复习间隔

怀思哈特和帕什勒科研小组发现，什么时候学习或复习的效果最佳，首先需要确定的是，你希望那份记忆材料能维持多久。最佳复习间隔的大致时间范围如下表所示:

（3）    灵活运用交替学习

    在学习或练习的过程中，可以将要学习的新科目或技能与已学过、练过的内容混合在一起，交替进行学习，以提高大脑的“应辨力”和灵活性，这种方式会加深对新科目信息、技能的记忆，因为可以加强新、旧知识或技能间的联系。